| GI Recept | LCHF | Soppor |

Blomkålssoppa

Riktigt god och krämig soppa med blomkål. Inga smakförstärkare i form av tillsatt buljong behövs. Det räcker med lök, vitlök och vispgrädde samt salt och peppar för att tillsammans med blomkålen ge den där goda lena smaken. Kanske tycker du att det låter som mycket salt? Tänk då på att i många andra recept på blomkålssoppa ingår buljong eller fond som i sin tur består till största del av just salt. För dig som inte vill äta LCHF och tycker det blir för mycket grädde - byt gärna ut en del av grädden mot mjölk eller vatten och ta då kanske lite mindre salt och peppar.
blomkålssoppa
Blomkålssoppa, här serverad med rökt skinka.
Timglas Tid: ca 25 minuter
Portioner 6 portioner
matlåda Denna rätt är lämplig för matlådor.

Ingredienser:

Ev: Tillbehör:

glutenfritt Glutenfritt
vegetariskt Vegetariskt

Utrustning du behöver:

Gör så här:

  1. Dela blomkålen i buketter. Hacka löken.

    instruktion steg 1.1 blomkålssoppa
    Blomkål i buketter.
    instruktion steg 1.2 blomkålssoppa
    Hackad gul lök.

  2. Lägg blomkålen och hackad lök i en stor gryta. Pressa över vitlöken. Häll på grädde och vatten. Tillsätt salt och vitpeppar.

    instruktion steg 2 blomkålssoppa
    Dags att börja koka.

  3. Låt koka upp och koka sedan ca 10 min tills blomkålen blivit mjuk. Använd gärna lock. Man kan efter några minuter när det sjunkit ihop lite gärna trycka ner blomkålen om det behövs så att allt hamnar under vätskenivån.

    När det kokar, tänk på att sänka värmen och hålla koll så det inte kokar över.

    instruktion steg 3 blomkålssoppa
    Koka blomkålssoppan.

  4. Under tiden det kokar, förbered gärna tillbehören. Riv osten, strimla skinkan och/eller knaperstek bacon. Om du vill ha rostade pinjenötter, "stek" dem i en torr stekpanna på medelvärme tills de fått lite färg och doftar gott.

    instruktion steg 4.1 blomkålssoppa
    Riven ost.
    instruktion steg 4.2 blomkålssoppa
    Strimlad rökt skinka.
    instruktion steg 4.3 blomkålssoppa
    Knaperstekt bacon.
    instruktion steg 4.4 blomkålssoppa
    Rostade pinjenötter.

  5. När det kokat klart, ta fram din mixer och mixa soppan slät och fin. Smaka av och tillsätt ev. mer salt och peppar. Skulle det smaka för mycket av något så kan soppan spädas med vatten, mjölk eller grädde.

    Servera soppan med tillbehören!

    instruktion steg 5.1 blomkålssoppa
    Blomkålssoppan har kokat klart.
    instruktion steg 5.2 blomkålssoppa
    Mixa blomkålssoppan.
    instruktion steg 5.3 blomkålssoppa
    Färdigmixad blomkålssoppa.

GI GI Tips:

Servera gärna med ett gott och nyttigt surdegsbröd eller annat bröd med lägre GI med smör och ost. Riktigt gott.

LCHF LCHF Tips:

Servera gärna med riven ost eller skinka. För ett mer knaprigt alternativ är knaperstekt bacon riktigt gott.

tillsatstips Tips för att undvika tillsatser:

Tänk på att rökt skinka och bacon brukar innehålla tillsatser, även vissa ostar. Förutom tillbehören är receptet fritt från tillsatser om du använder äkta vispgrädde (ej lång hållbarhet).

byt ut Variationstips:

Vill man ha en lättare soppa kan man byta ut en del av grädden mot mjölk eller vatten. Minska då ev. lite på salt och peppar och kanske även vitlöken. Grädde rundar ju av smaken.

hållbarhet och förvaring Hållbarhet och förvaring:

Blomkålssoppan håller sig fint i kylen minst 5 dygn.

Kommentarer till Blomkålssoppa

Skriv en kommentar

penna Skrivet av Ylvalie
Tack så jättemycket för detta recept och denna sida! Jag har nyligen börjat med LCHF-diet och måste därment hitta nya recept som funkar med den dieten. Inte helt lätt men här finns ju jättemycket och detta recept var helt fantastiskt gott!
avatar susnet
webmasterwebmaster
person Svar till Nacer penna Skrivet av Susanne
Vad roligt att höra! :) Tack för att du skrev!
penna Skrivet av Nacer
Hej,
Den "BÄSTA" blomkålssoppan.. helt enkelt.
Jag kommer och göra det idag igen för min son skull.
MVH.