Grillad kycklinglårfilé
💬 0 kommentarer
Tid: 15 min + tid för marinering och ev. värma grillen
4 portioner
Denna rätt är lämplig för matlådor.
Ingredienser:
Marinad:
- 1 sats (ca 0,75 dl) marinad till grillat kött
- eller ca 0,5 dl olivolja och ca 3 msk soja och ca 0,25 tsk malen svartpeppar
Kött att grilla:
- ca 1 kg kycklinglårfilé
- ev. ca 0,25 tsk salt
- ev. ca 1 krm svartpeppar
Ev: Serveringsförslag:
Laktosfritt
Glutenfritt
Utrustning:
Gör så här:
-
Blanda ihop grillmarinaden: olja, soja och svartpeppar och ev. fler kryddor i en bunke. Det går också bra med färdigköpt grillmarinad.
(Ett tips om man vill spara disk är att bara hälla på marinaden i förpackningen man köper kycklinglårfilén i (om den lämpar sig för det) och röra om. Det är lite svårare att röra om och få marinaden jämnt fördelad men man sparar disk.)
- 1 sats (ca 0,75 dl) marinad till grillat kött
- eller ca 0,5 dl olivolja och ca 3 msk soja och ca 0,25 tsk malen svartpeppar
Olja och soja. - 1 sats (ca 0,75 dl) marinad till grillat kött
-
Lägg i kycklinglårfiléerna och rör om så att marinaden fastnar på kycklingen.
Låt stå i kylskåp gärna 1-2 timmar eller längre.
- ca 1 kg kycklinglårfilé
Kycklinglårfilé. 
Marinerad kycklinglårfilé. -
Låt grillen bli varm.
Grilla på ganska hög värme ca 3-4 minuter per sida.
Salta och peppra efter behag eller krydda med andra kryddor vid servering.
Servera direkt med goda tillbehör.
- ev. ca 0,25 tsk salt
- ev. ca 1 krm svartpeppar
- ev. grillade vitlökschampinjoner
Grilla.
Marinering:
Grillning:
GI Tips:
LCHF Tips:
Hållbarhet och förvaring:
