Havregryn

Havregryn ingår i många recept och innehåller fibrer.

Havregryn tillverkas av hel havre som skalas, ångas och valsas till flingor.

Havre är det mest näringsrika sädesslaget och är rikt på B- och E-vitamin och nyttiga fettsyror. Havregryn passar bra i olika bakverk, müsli, bröd och gröt m.m.

Havregryn innehåller en liten mängd gluten, dock mycket mindre än vete, men bör ändå undvikas av glutenintoleranta.

Innehållsinformation

Tillsatsfritt: Ja

Laktosfritt: Ja

Glutenfritt: Nej

Vegetariskt: Ja

Tips

Engelskt namn:

oatmeal, rolled oats, oat flakes

Finns i affären:

Bland mjöl och gryn.

GI tips:

Havregryn är fiberrika och bra om du följer GI.

Hållbarhet och förvaring:

Förvara i rumstemperatur.

Pris:

ca 10 kr/kg

Köptips:

Havregryn är väldigt billigt så om man har slut på pengar är havregrynsgröt ett tips.

Näringsvärdestips:

Per 100g innehåller havregryn 13.3g protein, 7g fett varav 1.22g mättat, 62.3g kolhydrater varav 1.3g sockerarter samt 10.2g vatten.

Ersätt med:

Rågflingor, fiberhavregryn, korngryn.

Recept som innehåller Havregryn

	Chokladbollar Klassikt recept på goda chokladbollar. 20 st. Tid: 15 min. Rör smör och socker. Tillsätt havregryn, kokosflingor, kakao, vaniljsocker... Tid: 15 minuter
	Enkel bärpaj Recept på en god paj med bär som går supersnabbt att göra. Farinsocker ger en mer sund efterrätt. Blåbär och hallon är gott. Tid: 10 min arbete
	Havreflarn Ett enkelt recept på goda havreflarn. De snabbaste och enklaste kakorna du kan tänka dig och nästan ingen disk. Tid: 20 minuter
	Havregrynsgröt Ett recept på havregrynsgröt där du tillagar gröten direkt på tallriken i mikron. Ingen disk! Nyttig frukost serveras med mjölk. Tid: 3 minuter
	Havrekakor med russin Goda havrekakor med russin. Ett enkelt recept som går snabbt och ger goda kakor! Tid: 40 minuter varav 2x8 min i ugnen
	Knäckäppelpaj Recept på en god knäckäppelpaj som är en himmelskt god äppelpaj med knäcktäcke, servera till efterrätt eller fikat. Tid: 1 timme
	Rabarber och jordgubbspaj Enkelt och gott recept på smulpaj med jordgubbar och rabarber. 6 portioner. Tid: 35 min varav 20 min i ugnen. Tid: 35 minuter varav 20 min i ugnen
	Rågflingebullar Bröd som är nyttigt som du bakar enkelt. Mycket fibrer. Tid: 2 timmar vara 1 timme jäsning och 15 min i ugnen
	Smulpaj med päron Recept på en enkel smulpaj som går supersnabbt att göra. Tid: 35 minuter varav 20 min i ugnen
	Smält rabarber i yoghurt med mandelfras Smält rabarber är enkelt och gott GI recept tillsammans med yoghurt och mandelfras. Tid: 20 minuter. Tid: 20 minuter
	Snabb äppelpaj / smulpaj GI God och variationsrikt recept på äppelpaj med lågt GI med rätt sorts fett. Jättegod och hälsosam efterrätt. Tid: 30 min varav 20 min i ugnen
	Äppelrutor med smultäcke Recept på goda äppelrutor med smultäcke. Enkel att göra och god med både kanel och kardemumma. Recept med steg-för-steg-bilder. Tid: 70 minuter varav 35 minuter i ugnen